Meditation • Körperarbeit • Bewegung
Tension Release & Meditation Program
Ein körperlich-mentaler Erfahrungsraum zum Lösen von Spannung, zum Erden und zum Kontakt mit den eigenen Gefühlen.
Das Tension Release and Meditation Program (TRMP) verbindet Meditation, Atem, Körperarbeit, freie Bewegung und Ruhephasen. Es ergänzt die therapeutische Arbeit um eine stark körperbezogene Ebene.
Was ist TRMP?
Ein intensives Verfahren zwischen Meditation, Atem und freier Bewegung
Viele innere Spannungen sind nicht nur gedanklich, sondern auch körperlich gespeichert. Das TRMP setzt genau dort an: im Atem, in der Muskulatur, in Bewegungsimpulsen, in Stimme, Energie und Ruhe.
Das Programm dient dem Abbau oberflächlicher bis tiefer sitzender emotional-körperlicher Spannungen. Es kann helfen, Blockaden aufzuspüren, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen tieferen Kontakt zum eigenen inneren Erleben herzustellen.
Gleichzeitig versteht sich das TRMP auch als eine Art Dekonditionierungsraum: Viele Menschen haben früh gelernt, nicht laut, nicht wild, nicht aggressiv, nicht lebendig oder möglichst angepasst zu sein. In einem sicheren Rahmen können solche Prägungen erfahrbar und beweglicher werden.
Ablauf
Drei Phasen: ruhig, dynamisch und wieder still
Die einzelnen Phasen gehen fließend ineinander über. Die Grundstruktur gibt Orientierung, lässt aber gleichzeitig Raum für einen individuellen Prozess.
Ruhig, intuitiv, aktivierend
Der Einstieg erfolgt über Ankommen, Meditation, Atem, Körperwahrnehmung, Dehnen und sanfte Bewegung. Der Körper wird vorbereitet, Wahrnehmung und innere Aufmerksamkeit vertiefen sich.
Dynamisch, wild, impulsiv
In dieser Phase können intensivere Bewegungen, Schütteln, freier Ausdruck, Vokalisieren, chaotisches Atmen und energetische Impulse Raum bekommen. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Ausdruck und Durchlässigkeit.
Ruhig, meditativ, still
Nach der intensiveren Phase folgt ein ruhigerer Teil mit Nachspüren, Integration, Entspannung und Meditation. Erfahrungen können sich setzen und innerlich geordnet werden.
Inhalte des Programms
Körper, Atem, Stimme und Ausdruck
Das TRMP arbeitet mit verschiedenen Ebenen des Erlebens. Es ist weniger ein „Programm zum Nachdenken“, sondern ein Erfahrungsraum, in dem der Körper eine zentrale Rolle bekommt.
Elemente
- Meditation
- Körperarbeit
- Dehnen und Bewegen
- Vokalisationen
- Rhythmik und freie Bewegung
- Atemarbeit
- Reflexion
Mögliche Wirkung
- tiefere Entspannung
- Lösen emotionaler Blockaden
- Zugang zu eigenen Emotionen
- mehr innere Freiheit
- Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis
- vertiefte, entspannte Atmung
- mehr Lebensfreude und Energie
Ergänzung zur Therapie
Wenn der Körper mitarbeiten darf
In der Einzel- und Gruppentherapie stehen häufig Sprache, Beziehung, Gefühle und biografisches Verstehen im Vordergrund. Das TRMP ergänzt diese Arbeit um einen unmittelbaren körperlichen Zugang.
Viele Menschen merken, dass sie innerlich viel verstehen, aber körperlich weiterhin angespannt, kontrolliert oder blockiert bleiben. Körperbezogene Prozesse können hier eine andere Tür öffnen: weniger über Erklärung, mehr über Erfahrung, Bewegung, Atmung und Ausdruck.
Gerade die Verbindung aus Aktivierung und Ruhe kann helfen, mit der eigenen Lebendigkeit, Kraft, Trauer, Aggression, Angst oder Freude anders in Kontakt zu kommen.
Hinweis zur Teilnahme
Das Tension Release and Meditation Program kann intensiv und aufwühlend sein. Es eignet sich vor allem für Menschen, die sich auf einen körperbezogenen Selbsterfahrungsprozess einlassen möchten. Bei akuten psychischen Krisen, schweren körperlichen Einschränkungen oder Unsicherheiten sollte vor der Teilnahme Rücksprache gehalten werden.
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder psychiatrische Behandlung und ist kein Notfallangebot.
Organisation
Termine, Kosten und Anmeldung
Das Programm findet in der Regel einmal monatlich statt. Die konkreten Termine, der Ort und die aktuelle Kostenregelung können vorab in der Praxis erfragt werden.
Rahmen
In der Regel einmal monatlich, häufig am Freitagvormittag. Die genaue Terminplanung wird jeweils aktuell bekanntgegeben.
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail oder Telefon über die Praxis beziehungsweise persönlich bei Fabian Becker.
Kontakt
E-Mail: praxis@primaertherapie-kiel.de
Telefon: 0431 2209934
Mehr Körper, mehr Atem, mehr Kontakt.
Das TRMP kann eine wertvolle Ergänzung sein, wenn innere Prozesse nicht nur verstanden, sondern auch körperlich erfahrbar werden sollen.